中老年为什么易发脑梗？做好这4件事，或能有效预防脑梗的发生
脑梗在中老年群体里出现得越来越频繁，让人觉得突然又无奈。血管里慢慢积起的斑块，或者血压长期没管住，血液流动一受阻，大脑某块区域就缺血了。
中老年阶段血管弹性自然下降，代谢也慢下来，这些变化本身不是病，但如果日常习惯没跟上，脑梗的风险就一步步堆高了。
饮食健康放在预防脑梗里，作用特别实在。每天盐摄入控制在5克左右，少碰高油高糖高脂的食物，多安排新鲜蔬菜、水果和粗粮，血管内膜受的刺激就小很多。
长期重口味或者油腻饮食，会让血脂容易升高，低密度脂蛋白在血管壁堆积，斑块形成速度加快，脑梗的隐患就这样埋下了。普通人餐桌上的小调整，看起来不起眼，实际对血管的保护是日积月累的。
运动坚持下来，血液循环会更顺畅。每天累计活动30分钟以上，比如快走、打太极或者家务活，血管弹性保持得更好，血压和血脂也更容易稳定。缺乏活动的中老年人，血液黏稠度相对高，血流慢，血栓形成的概率就上去了。
运动不需要多剧烈，关键是动起来，而且要形成习惯，中老年关节和心肺功能本来就比年轻时弱，适度活动反而能让身体更适应，而不是躺着不动让血管越来越僵。
戒烟戒酒对脑血管有很大帮助。烟草里的成分直接损伤血管内皮，加速动脉硬化，酒精过量则会让血压波动大，还影响血脂代谢。
长期吸烟饮酒的人群，脑梗风险明显高于不碰这些的人。把烟酒控制住，不是一下子全戒掉那么难，慢慢减量，身体的反馈会让你觉得值得，血管负担轻了，脑梗的“导火索”就少了一大截。
控制高血压是预防脑梗里最核心的一环。高血压长期存在，血管壁承受的压力大，内膜容易受损，斑块和血栓更容易形成。
中国成人高血压患者数量庞大，很多人知道自己血压高，却没坚持规范管理，结果脑梗就找上门了。
定期测血压，按医嘱用药，结合上面说的饮食运动，血压稳住了，脑梗的风险就能大幅下降。这不是吃几天药就完事，而是要当成长期生活的一部分来抓。
身体发出的信号有时候晚，等到脑梗发生了再后悔，代价太大。及早行动起来，脑血管多一份保护，我们自己和家人的日子也能多一份安心。
股票配资平台查询提示：文章来自网络，不代表本站观点。
